治疗便秘的小方法,预防便秘最好的方法

便秘是指正常的石版次数减少，粪便干燥和排便困难的症状。正常人的排便时间是一天1-2次，而患有便秘的患者可能一周的排便量少于3次，排便的同时感觉排便量少而硬，排除异常需要时间。便秘的主要原因是不良的生活习惯，在饮食、排便习惯和运动方面成健康的生活方式，出现了便秘的症状。

治疗便秘的方法

2、患者尽量多喝水。水可以帮助肠胃蠕动，增加排便的感觉。最好每天起床后喝一杯温开水，促进胃肠蠕动。

3、便秘患者应及时增加运动量，避免长时间长坐，散步促进消化和胃肠蠕动。

如何预防便秘

坚持一定程度的体育锻炼，养成健康均衡的饮食习惯，注意适当补充膳食纤维，患者生病时注意避免使用易引起便秘的药物，养成良好的排便习惯，可以辅助按摩促进排便。