便秘做什么动作，便秘做什么动作能缓解

便秘的患者可以通过收缩肛门，增加腹内压以及按摩腹部等动作，刺激胃肠道蠕动，从而缓解便秘。对于长期顽固性便秘，临床多建议通过药物治疗，或者结合饮食和运动等方式进行改善。

1、收缩肛门：建议患者取仰卧位，操作者用食指和中指伸入肛门，感受肛门收缩的状态，然后慢慢放松，一呼一吸收，交替进行，重复上述动作，增加肛门直肠的收缩功能，可以促进大便排出;

2、增加腹内压：患者可以取仰卧位，操作者用手掌压住腹部，增加腹内压，促使胃肠道蠕动，从而缓解便秘的症状。在进行腹部收缩时，要注意动作轻柔，避免引起腹部肌肉痉挛，导致疼痛;

3、按摩腹部：患者可以取仰卧位或者坐位，操作者先用手掌轻轻按压脐周，再用手掌顺时针按摩小腹，促进胃肠蠕动，可以缓解便秘的情况，在按摩时力度要适宜，不要用力过大;

4、药物治疗：如果患者便秘比较严重，通过上述方式不能缓解，可以在医生指导下使用药物治疗，比如聚乙二醇等导泻药，也可以应用开塞露塞肛，刺激肠道蠕动，促进大便排出。对于长期顽固性便秘的患者，可以选择小剂量的泻药，逐渐缓解便秘的症状，比如乳果糖等;

5、注意饮食：便秘的患者日常要注意多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、韭菜等，少吃辛辣、刺激的食物，避免加重便秘的症状。

便秘的患者除上述动作外，还建议适当进行运动，比如散步、慢跑、游泳等，日常养成良好的排便习惯，避免排便时久蹲。如果在日常生活中，便秘的患者出现腹部疼痛、便血等症状，建议及时到医院就诊，以免延误病情。