便秘人群适合吃的水果,便秘不能吃什么水果

众所周知，便秘患者对日常饮食有严格的要求。长期便秘的人不适合吃油腻、易生气、辛辣的食物。便秘的人适合多吃菠菜、香蕉、芝麻等有助于消化的食物。便秘的人适合吃什么水果呢？

1、苹果：苹果1-每天早晚空腹服用，带皮吃，连服几天，主治热秘。

2.香蕉:香蕉500克，饭前一次，每天1-两次，连服几天。主治热秘者。

3.柑橘:柑橘富含纤维素和多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。适量食用有一定疗效。

5.柚子:柚子不仅能润肠通便，还能降低血脂和血压。适量食用有排便作用。

6.草莓:草莓不仅富含维生素，还富含果胶，能润燥生津，调节胃肠道，降低血脂，预防便秘。

7.鲜桑椹:鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克。先将桑椹煎两次，取煎液1000毫升，文火浓缩，加入蜂蜜，煮沸停火，冷却装瓶。每服20毫升，温水送下，每天2-三次。主要治疗血液引起的便秘。年老体弱者，疗效好。

8.其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等。含有多种维生素，富含纤维素，可预防便秘。

以上是便秘人适合吃的水果介绍。平时要多吃水果，多喝开水和蜂蜜水，饭后适当按摩腹部，有利于胃肠消化。同时要保持良好的睡眠习惯和饮食习惯。