便秘的预防措施,便秘如何预防

便秘作为一种经常出现在我们日常生活中，不时扰乱我们正常生活习惯的疾病，它的预防方法是什么？我相信你对这些也有一定的了解。为了更好地预防和治疗便秘，这里小边将推广一些关于预防便秘的知识。

1.避免吃得太少或吃得太好，缺乏残渣，减少结肠运动的刺激。

2.避免排便习惯的干扰：由于精神因素、生活规律的变化、长途旅行过度疲劳等不能及时排便，容易引起便秘。

4.合理安排生活和工作，实现工作和休息的结合。适当的文化和体育活动，特别是腹肌运动，有利于改善胃肠功能，对于久坐、少运动、高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每天定期排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。排便时不要忽视，及时排便。尽量方便排便环境和姿势，避免抑制排便，破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升水，进行中强度运动，养成定期排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。饭后醒来和结肠的动作电位活动增强，粪便进入结肠的远端，所以早晚是最容易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，应谨慎使用泻药，不要使用洗肠等强烈刺激。

以上七种预防便秘的方法大多比较简单。它不需要我们服用很多药物，只需要我们养成良好的饮食习惯；我们不需要经常去医院，只需要按时休息，建立良好的排便规则。这种省时省力的预防方法最适合我们，不是吗？