缓解便秘的学问有哪些,便秘如何饮食

大家应该知道最绿色的治疗疾病的方法就是食疗法，食疗能够治愈的疾病也是很多的，便秘就是一种，可是有很多人都采用药物治疗便秘，最后出现副作用出现，一天的饮食也能帮助治愈便秘，下面就是能够治疗便秘的一天的饮食。

有条件的朋友，早上起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。

多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。

晚餐：百合莲子粥最适合

清淡温暖的食物应是便秘患者的首选，百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。

睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的润滑作用，对肠胃进行“疏导”。

受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。

温馨提示：一天的饮食也能帮助治愈便秘，这些饮食都是清热去火的，对于便秘的治疗和预防效果都是很好的，大家可以尝试一下，在此祝愿大家的便秘得到根治。