便秘预防哪三种食物,对付便秘最有效的方法

便秘引发子宫颈癌？

近日，一名因便秘持续超过八周的女患者到医院急诊，她除有严重的便秘症状外，还有轻微左下腹胀痛及轻微贫血、显微血尿的情形。检查发现，患者有左侧水肾合并左侧输尿管水肿，左侧输尿管下端狭窄。会诊妇产科，并进行子宫颈抹片及病理切片检查后，确定该名患者为第3期子宫颈癌。

及早缓解便秘，减少宫颈癌漏诊

便秘是现代人常见的肠胃疾病之一。一般来说，便秘的症状，轻微的是解便量减少、解不干净，若是到了需要藉由灌肠、塞剂、泻药等药物介入方式解便，就是便秘的表征了。

医学观点认为，一个人1周解便的次数不到3次即是便秘。虽然短暂的便秘并不代表肠胃异常，但是若是便秘现象持续超过3周以上，则应该及早就医，尤其当发现个人解便习惯改变，如经常便秘改变成经常腹泻，或经常腹泻转变成经常便秘时，就需去医院治疗，寻找便秘的原因。千万不要置之不理，忽略身体发出的警讯。

当便秘症状持续超过3周，最好就医检查。因大肠下段的直肠及乙状结肠都位于骨盆腔，当女性患子宫颈癌时，有六分之一的患者容易因子宫颈癌影响大肠蠕动，进而导致便秘。

其实便秘单纯的来说并非是一种疾病，而是一些疾病最为主要的症状，患上便秘给我们的生活上带来了诸多的不便，也威胁着我们的健康体魄，甚至危害到了我们的心理健康，如何预防便秘疾病成为当今首要重点，其实便秘和我们生活习惯与饮食息息相关，如何预防便秘首先要从生活小事做起！

　　生活中如何预防便秘？

2、平时多运动，平时多运动才能酝酿出健康的体魄，增强我们身体对于疾病的抵抗能力。平时做一些提肛运动，或者多进行一些腹部按摩，这样可以有效的促进消化道的活动，从而达到预防便秘的效果。

3、饮食方面，如今随着生活的变化，经济条件的发展，很多人都不再吃哪些五谷杂粮，由于人们吃的过精也容易导致患上便秘，而且在日常生活中我们应当少吃一些带有刺激性、高脂肪、高蛋白的食物，也需要少喝酒以及浓茶。

4、养成每天定时排便的习惯，由于现在人压力竞争大，很多人都强忍不排便或者忽视便意，这样做的后果就是使得大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道内被大量的吸收，从而导致排便时候大便干燥而诱发患上便秘。

5、去除排便时候的不良习惯，自从智能手机出现以后，很多人都喜欢上厕所拿着手机玩游戏、抽烟等不良习惯，这样容易分散人们的注意力，延长我们的排便时间，使我们患上便秘、痔疮等疾病。

6、释放压力：如今的社会无论谁有有压力，要学会释放压力的方法，如果谁释放不了自己的压力谁就容易患上便秘。

　　预防便秘需要注意什么？

1、要重视早餐:早餐后能引起胃一结肠反射，有利排粪运动。便秘者如能重视.旱餐，能因势利一导，清晨早餐后去排便白然比较容易；

2、合理安排生活与工作:要早睡早起，早起一时，活动片刻，及时早餐，能从容排便。起床晚、要赶上班，常顾不上吃早餐、解大便，打乱正常生理，最易引起便秘。对久坐少活动的脑力劳动者，要劳逸结合，适当参加文体活动，俗话说“活动、活动，大便自通”。跑步、散步，做深呼吸运动，左右转身活动腰部等，可使胃肠活动加强，食欲增加，腹肌、隔肌、大腿肌得到锻炼，使排便顺利通畅；

3、调整饮食结构:多吃含纤维素、维生素的食品。精白米、白面，精制的肉、蛋、罐头等纤维素和维生素已被破坏了，看起来食品高级，吃起来味美，但不一定合乎科学。欧美等以精饮食为主国家，其便秘的人很多，大肠癌的发病率亦很高。所以主食吃得越杂越好，纤维素对肠壁刺激性大，有利排便。老年人牙齿不好，可以“图固吞枣”式吃蔬菜、水果，粗有粗的好处，这些不容易咀嚼烂的纤维素，正是通便的良药。牛乳、冷开水能润肠通便，有主张早上起床后喝一杯冷开水胜过吃通便药，黑芝麻、蜂蜜、核桃也可通便；

4、不滥用泻药:经常服用泻药可导致对泻药的习惯性、依赖性甚至成瘾性;久服对肠勃膜的应激力减弱，结果泻药用量不断增加；久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而使便秘加重。

小编提醒：长期便秘对人体有很大的危害，应积极预防，特别是功能性便秘，其形成的原因与精神失调、食少或偏食、食物中缺乏纤维素或维生素、忽视及时排便、懒于活动及运动、长期依靠泻药排便等不良的生活习惯有关。因此，便秘重在预防，主要靠自我调节，按科学、卫生方法纠正不良习惯。