宝宝便秘吃啥好,儿童便秘怎么改善和调理

宝宝便秘可以考虑食用燕麦、香蕉、西梅、酸奶、核桃等食物进行调理。需要强调的是，食物虽然对缓解便秘有帮助，但并不能替代医生的治疗建议。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进排便。

2.香蕉

3.西梅

西梅中含有丰富的天然植物纤维，这种物质能够刺激肠道蠕动，促进体内废物排出。同时还可以吸收水分，使大便变得柔软易于排出，避免因为大便过硬而导致的便秘发生。

4.酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于维持肠道微生态平衡，促进消化系统健康。摄入酸奶可以提高肠道内有益菌的数量，改善消化功能，减少便秘的发生。

5.核桃

核桃仁含有较多脂肪，有润肠通便之功效。可用于治疗肺燥咳嗽、肠燥便秘等症状。还可用于慢性气管炎、肠炎型腹泻等疾病。

日常生活中，家长应注意孩子的饮食均衡，避免暴饮暴食或长时间挑食偏食。适当进行运动锻炼如腹部按摩、被动扩胸运动等，也有助于促进胃肠道蠕动，改善不适症状。