产后如何预防便秘,如何缓解产后便秘

由于产妇在产后很容易出现各种的问题，所以产后女性更应该预防便秘，以免这个疾病诱发宫腔的并发症的出现，另外，产后女性由于身体还没有得以恢复，所以是不能胡乱使用做运动的方式，预防便秘的，我们应该掌握一些科学的预防方法。

产妇在产后怎么预防便秘呢

适量活动——分娩后，新妈妈要尽早下床，要适当活动，不能长时间卧床。

合理饮食——每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化，还要多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。多吃蔬菜、水果、蜂蜜等，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等。

药物治疗——以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下之剂，以免损伤正气。中成药：

中药治疗：肉苁蓉10克，麻子仁10克，首乌10克，泡水饮;番泻叶3克，泡水饮;大黄3克，肉苁蓉10克，泡水饮。也可喝些蜂蜜和香油，以润滑肠道。

产后体操——新妈妈应在床上做产后体操，进行肛门收缩运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。具体方法是，新妈妈可做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚个做一次，每次10～30次。

便秘患者要注意，多吃一些清热通便的食物，虽然不一定能够彻底根治便秘，但相对于那些什么也不做的患者来说，这就是一个很大的突破，我们不要在感受到便秘所带来的痛苦以后，才重视对便秘进行治疗，这时候治疗便秘已经太晚了。