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上火便秘应该吃什么,长期便秘严重怎么调理

在春节期间,有许多人会由于进食过于油腻,饮食不规律,作息习惯不正常等因素,而出现上火便秘的问题。面对这种情况,大家要多加注意进食一些新鲜的蔬菜水果,这样才能有效改善上火便秘问题,促使大家尽快的恢复正常。那具体上火便秘吃什么水果好呢?下面就一起来详细了解下吧。

1、猕猴桃

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2、香蕉

香蕉属于热带、亚热带水果,其中富含碳水化合物,也富含有膳食纤维。香蕉中的膳食纤维,能够在肠道中很好的吸收水分,使大便膨胀,加速肠蠕动促进排便。与此同时,香蕉富含有水溶性植物纤维,可刺激胃液的分泌,从而将更多水分吸收到固体中,促使大便变软,更好的被排出。

3、梨

梨同香蕉一样,都具有水溶性纤维,其中还含有大量水分。因此,对于上火便秘的人群,多吃梨,能够更好的保持大便通畅。