上火便秘应该吃什么,长期便秘严重怎么调理

在春节期间，有许多人会由于进食过于油腻，饮食不规律，作息习惯不正常等因素，而出现上火便秘的问题。面对这种情况，大家要多加注意进食一些新鲜的蔬菜水果，这样才能有效改善上火便秘问题，促使大家尽快的恢复正常。那具体上火便秘吃什么水果好呢？下面就一起来详细了解下吧。

1、猕猴桃

2、香蕉

香蕉属于热带、亚热带水果，其中富含碳水化合物，也富含有膳食纤维。香蕉中的膳食纤维，能够在肠道中很好的吸收水分，使大便膨胀，加速肠蠕动促进排便。与此同时，香蕉富含有水溶性植物纤维，可刺激胃液的分泌，从而将更多水分吸收到固体中，促使大便变软，更好的被排出。

3、梨

梨同香蕉一样，都具有水溶性纤维，其中还含有大量水分。因此，对于上火便秘的人群，多吃梨，能够更好的保持大便通畅。