便秘吃乳酸菌粉有用吗,便秘吃健胃消食片有用吗

不少人都把喝酸奶当作是治便秘的方法之一，但酸奶能治便秘这种说法，其实并不一定在每个人身上都奏效。为什么呢?便秘吃乳酸菌有用吗?

酸奶中的双歧杆菌确实能对人体肠道调节有益，但是酸奶里面的益生菌含量很少，一般为2%-5%，因此根本达不到治疗便秘的效果，平时喝酸奶最多有帮助消化的效果。

一、理论上可以起效?首先我们要明白：便秘是由多种原因造成的，其中的一个原因就是肠道菌群失调、肠道功能紊乱。所以，酸奶对便秘有用，主要还是里面添加的活菌类在起效——有益菌群的快速增殖，对改善便秘和清除炎症及有害菌的效果非常不错的。

二、实际上不是很有效?

购买的时候要注意其菌落的数量，乳酸菌饮料里蛋白质和钙的含量仅占发酵乳的1/3，糖含量还高，所以营养价值远不如发酵乳。但是仅为摄入其中的乳酸菌购买乳酸菌饮料也一定要注意，只有摄入的菌落数超过10的8次方，喝下去才有足够的活性对我们的肠道有一定的改善作用，对便秘才能起到缓解的作用。

三、便秘的原因众多虽然酸奶可以调节肠道菌群、改善肠道功能，但我们也别忘了便秘的发生是多因素导致的了，不能只盯着其中一点。可能造成便秘的原因，比如：膳食纤维不足、长期忍便不排、水分不足、运动缺乏、肠胃老化、疾病等等都会造成便秘。不是靠喝酸奶就能解决的，这些原因的便秘还需针对原因进行相应治疗。

解决方法也简单：该运动就运动、该喝水就喝水、该排便就排便，吃多“渣”的食物，还没有改善就需要看医生了。

四、总结酸奶是具有调节肠道菌群、改善肠道功能、促进肠蠕动的作用，但是并不是所有的便秘用酸奶就能解决的。改善便秘是一项系统工程，要从多方面做起，想着光靠喝哪种酸奶来治疗作用是很有限的。便秘严重时，还是建议去医院进行检查，不要拖着或者自行购买药物。

最后，酸奶不要空腹喝，饭后喝酸奶有利于益生菌成功入驻肠道。

酸奶需冷藏才能保证乳酸菌的活性，所以要购买冷藏的酸奶并且买回后也要冷藏储存，喝之前可以稍微在室温放一下，避免加热后益生菌失活。尽量在饭后喝酸奶，避免与抗生素同时使用。