引起便秘常见的原因是,便秘的预防措施

如今，许多人在工作和生活中承受着巨大的压力。因此，许多工人的饮食非常不规律，有些人甚至在早上不吃东西。还有一些文员和出租车司机坐了很长时间，因为他们坐了很长时间，缺乏锻炼。随着时间的推移，他们会导致便秘。为什么便秘，我们应该如何预防呢？

便秘的原因：

1、排便习惯因素：有些人喜欢在排便时阅读报纸，这是非常不健康的，不仅会延长排便时间，，导致便秘。

2、饮食习惯因素：现代生活条件改善，食物细腻，导致胃肠道刺激减少，反射性蠕动减弱。有些女性为了减肥吃太少的食物，缺乏大量残留的食物，肠道蠕动缓慢，导致便秘。

3.作息时间:现在人们为了生活更加努力，甚至熬夜完成任务。睡眠不足会导致便秘。

4.缺水:很多人觉得上厕所很麻烦，所以很少喝水，导致肠道缺水，粪便硬化，便秘随之而来。

生活中要注意预防便秘

1.多吃糙米、小麦、豆类、红薯、土豆等。，以促进肠道蠕动。其他具有润肠通便作用的食物包括海带、银耳、蜂蜜、核桃等。这些食物也有滋补美容的作用。

2.饮食中必须含有适量的纤维素。每天吃一定量的蔬菜和水果，多吃含有高纤维素的豆类和土豆，多吃香蕉、苹果、生梨、草莓等新鲜水果。

3.养成定期排便的好习惯，保持舒适的心情，有规律的生活，适度的体育活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动。

4.每天早起，第一时间喝一杯500毫升左右。既能刺激肠道，又有利于软化粪便，通便。不管你平时工作有多忙，都不要忍着大便，要及时上厕所。

以上介绍了便秘的原因以及如何在日常生活中预防，希望对大家有所帮助。便秘的人在生活中要多注意养成良好的作息习惯，规律饮食，经常锻炼也有助于便秘。办公室工作人员也应该多走动，不要长时间坐着，平时要做好预防工作。

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