食物粗纤维的生理作用,粗纤维食物指的是哪些食物

(1)过度劳累，精神紧张

过度劳累，精神紧张抑制肠蠕动和消化液分泌，消化不良，引起便秘。

久坐不动，身体运动不足，肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便秘。

建议多运动，特别是坐在办公室的女性们。

(3)饮食中粗纤维的原因不足

在外面吃饭，不规则吃饭，没有时间考虑均衡营养的摄取，粗纤维的食物摄取往往不足。我建议你多吃蔬菜和粗粮。