夏天为何容易便秘,长期便秘是什么原因

便秘的出现跟炎热的天气或者是不规律的生活习惯以及一些情绪都会有非常大的关系，那夏天的时候人体更容易出现便秘的情况，因为夏季的天气非常炎热，加上生活压力比较大，大多数人都会出现便秘的情况，严重的时候便秘会影响到生活的品质，那么为什么夏天会比较容易便秘呢？

便秘的原因

1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

3、结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

5、滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

6、老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

便秘如何预防？

在日常饮食中可以适当多吃些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、豆类、韭菜、苹果、燕麦、芝麻、核桃等，因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而有效改善便秘。

除了增加纤维素，还需要及时给身体补充水分。一般来说成年人每天需要喝6-8杯水，建议每天清晨起床后喝一杯温开水，这样对缓解便秘很有好处。不过要注意少喝浓茶和咖啡。

每日定时排便，养成良好的排便习惯，对于预防便秘也很有好处。生活中很多人都是等到有了便意之后才去上厕所，甚至有些人还要忍着，这样就特别不好了。建议最好养成每天清晨排便的习惯，这样坚持一段时间后便秘问题就能够得到有效改善了。

除了以上的一些方法之外，还需要注意劳逸结合，比如说每天早上可以适当的做一些运动，这样就有利于改善肠胃的功能，特别是长期久坐在电脑前面不动的一些白领，更需要加强体育锻炼，保证充足的睡眠也是改善便秘非常重要的一环。