得了便秘怎么调理啊,吃什么缓解便秘

目前，在很多人中，恐怕他们认为便秘是一种非常小的疾病，不值得注意，更不用说去医院诊断和治疗了，这是正确的吗？事实上，如果便秘没有及时治愈，甚至可能转化为直肠癌，为了治疗这种疾病，我们可以看到如何有效地缓解便秘？

临床上认为便秘的根本原因是日常生活中饮食不良。因此，一般医生建议便秘后做以下几点：

2、早上定期排便，定期排便，早上或早餐后上厕所。由于早餐后结肠促进动作更活跃，容易开始排便，所以早餐后大约一小时是最好的排便时间。不要忽视排便的意义，更不用说忍受不便了。更重要的是，蹲厕所时间不能太长，不仅会增加腹部压力，而且会给下肢回流带来困难。最好使用厕所排便，排便后用不蹲洗臀盆清洁会阴和肛门，既卫生又避免长蹲增加腹部压力。

除了上述两点外，我们平时还应该多喝水。这是因为水在人体中起着润肠的作用。如果缺水，大便干燥坚硬，无法排出。便秘很容易发生。特别是在吃了大量干燥的食物、零食、面粉等纤维含量高的食物后，我们也应该及时补充足够的水来消化。

以上几乎介绍了真正能缓解便秘的食物。我希望它能引起大家的注意。专家还应补充说，便秘不一定反映我们肠道的健康。有些便秘甚至是体内其他疾病的并发症。因此，便秘应尽早诊断和治疗，以保持健康！