吃哪些食物便秘,对便秘有帮助的食物

便秘，虽然不是一种严重的疾病，但经常便秘，容易长痤疮，痔疮。为什么是这样？由于经常便秘，肠道不能及时清理食物残留物，导致食道残留物过长，导致毒素，不及时排出，会随血液进入内脏，导致器官损伤，后果非常严重。因此，为了完全摆脱便秘，你必须经常吃几种食物。

1、坚果：别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而滋润和治疗便秘。

2、苹果：每天一个苹果，疾病远离我，苹果是一种温暖的食物，适合冷热体质的姐妹。苹果富含果胶，激活肠道中的正常菌群，调节胃肠功能，预防便秘。

3、芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋富含水和膳食纤维，使粪便柔软，易于排出。特别是芦笋叶酸含量高，有利于胎儿神经管发育，是孕妇的理想食物。

5.酸奶：传统酸奶和市场上流行的功能性酸奶都是预防便秘的好东西。乳酸菌和益生菌在牛奶发酵过程中产生的最大好处是调节肠道菌群，保持肠道功能平衡，既能预防便秘，又能预防腹泻。

温馨提醒：饭后吃水果容易便秘

水果含有更多的有机酸和单宁，有些还含有非常活跃的蛋白酶。吃错了时间，可能会刺激和伤害胃。如果饭后立即吃水果，消化缓慢的淀粉蛋白会阻碍快速消化的水果，所有的食物都会搅拌在胃里，水果在体内367摄氏度的高温下，发酵反应甚至腐败，会出现胀气、便秘等症状，对消化道产生不良影响。

通过以上介绍，亲爱的，你知道便秘应该经常吃什么吗？便秘一两次并不重要。如果便秘持续很长时间，它会诱发各种疾病，皮肤会越来越差。因此，无论是为了美丽还是为了健康，我们都必须从日常生活开始，多吃纤维食物，少吃辛辣食物，多喝水止便秘。

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