便秘多吃什么好排便,便秘最怕三种水果

在之前的文章当中，我们专家告诉大家，便秘这种疾病的出现，主要是因为不良的饮食习惯所导致的。那么，什么样的饮食才是正确的呢?今天我们专家就来给大家介绍一下对便秘有好处的几种食物吧!

一、多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜，韭菜，菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

二、多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

四、多食富含维生素B的食物。如粗粮，酵母，豆类，洋葱头，萝卜等。

五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵，产气，促进肠蠕动。

六、多吃润肠通便的食物。如银耳，蜂蜜，香蕉。

其实，在日常生活带当中，仅仅依靠饮食还是不能缓解便秘症状的话，就要看看自己是不是存在一些不良的生活习惯。因为很多的生活习惯也会导致便秘的出现。希望大家重视便秘这种疾病并拥有健康的身体。