为什么有人吃香蕉会便秘,香蕉会加重便秘吗

在我们的一贯认知中，无论是成年人还是儿童，如果出现便秘症状，首先想到的一定是吃香蕉缓和这种情况。但是，有些人吃香蕉，便秘不仅没有缓和，而且越来越严重，很多人都很困惑。事实上，除了吃香蕉之外，还有许多有效的方法可以更有效地结束便秘，并根据自己的情况考虑方法的选择。

一、为什么有人吃香蕉便秘？

许多人错误地认为，香蕉中的膳食纤维可以一定程度上刺激肠胃蠕动，有利于缓解便秘。但事实上，每百克香蕉的膳食纤维含量只有一点二克，其膳食纤维含量甚至明显低于许多其他种类水果。除了

以外，未完全成熟的香蕉通常含有更多的单宁酸，食用后对消化道具有一定的收敛作用，抑制肠胃蠕动。吃大量未成熟的香蕉，不仅不能得到理想的通便作用，便秘也越来越严重。

二、改善便秘需要注意什么？

适当按摩腹部有助于在一定程度上促进肠道蠕动，缓解便秘。需要注意的是，按摩时要保证双手的温暖，绕脐顺时针轻轻按摩，不要用力。

2、科学饮食

临床上，许多便秘者便秘的主要原因与日常饮食结构不良有关。米白面等细粮和肉蛋等食物吃得太多，食物纤维摄入过少容易引起便秘。饮食中可适当增加五谷杂粮和新鲜蔬菜水果的比例，饮食纤维摄入增加，有效解决便秘。

3、适当多饮用水

适当增加饮用水量可以增加便秘人群大肠中的粪便水分含量，在一定程度上缓解排便困难。相反，水分摄入不足，大肠粪便不充分湿润，排出困难。

4、适度锻炼

适度锻炼身体不仅可以增强自己的体质，还可以在一定程度上降低结肠压力，恢复正常的肠道功能，帮助排除宿便，长此以往有效地结束便秘。香蕉作为营养价值高的食物，适当使用对健康有益。但是，香蕉通便的效果必须以辩证的方式来看待。便秘患者可以通过日常烹饪方式逐渐恢复排便正常，如果长时间不缓解，应立即就医，避免延误病情，引起更严重的结果。