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老年便秘怎么办北京养生堂,老年人便秘的预防方法

冬天是一个相对干燥的季节,人体的新陈代谢相对较慢。由于天气寒冷,人们减少了户外活动,老年人容易便秘,冬季便秘自然更严重。虽然便秘不是一个大问题,但味道很不舒服,下面我们介绍一些缓解老年人便秘的方法。

揉胃促进肠蠕动。

每天早上、中午和晚上揉腹部,坚持一周。揉胃主要是按摩肚脐周围和胃上的五个穴位,促进胃肠道平滑肌的收缩,加强腹部蠕动。按摩时,左手可以按在腹部,手掌对着肚脐,右手叠在左手上,先顺时针揉腹部,然后逆时针。

老年便秘怎么办北京养生堂,老年人便秘的预防方法

由于很多老年都是高血糖、高血脂、高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因为人体也需要油脂的润滑。建议老年们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油,也有同样的效果。

紫菜汤一周两次。

老年人便秘便宜,不宜腹泻。紫菜是冬天润肠的最佳食物。与其他成分相比,它富含极其柔软的粗纤维,每100克干燥产品含有4种粗纤维。8克是人体肠道中尽职调查的清道夫,能及时清除肠道内的粘液、积气和腐败物,非常有利于缓解便秘。紫菜汤很简单。每次取15克。食用前,用清水浸泡,加水,滴入酱油和芝麻油煮沸。

温馨提示:有的老年因为长期便秘开始依赖起速效的泻药,虽然泻药很管用,但是也仅仅针对这一次,下一次还是会出现便秘的情况。并且长期的吃泻药,对老年的身体也不好,与其这样还不如多多的去预防便秘。