女性便秘肚子胀气怎么办,小腹硬硬的鼓鼓的不排便

女性最难启齿的生理问题就是“便秘”，殊不知便秘其实与生活习惯所引起的消化系统问题息息相关。那么，女生长期便秘肚子鼓硬怎么办呢？接下来小编就详细为大家介绍下这方面的内容，感兴趣的朋友赶快来看看吧。

女生长期便秘肚子鼓硬怎么办呢？

1.早上空腹喝一杯水

早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，

增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

3.揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

以上就是本文关于“女生长期便秘肚子鼓硬怎么办”的相关介绍，不过也有许多人是因为情绪问题而引发消化系统疾病，例如胃痛、肠躁症(肠易激综合征)等，这些小毛病也许不至于危害性命，不过如果不去正视它，也会影响其他器官的健康，对我们的身体造成无法弥补的伤害，所以，不要忽视这些小毛病。跟着我们一起好好爱惜你的消化器官，从饮食、生活习惯及运动做起，每天吃得健康、排得干净!