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保持营养均衡翻译,如何做到膳食均衡

一般来说，母乳喂养的宝宝发生便秘的机会很低，母乳中含有水溶性纤维素低聚糖，可以在大肠中败解，能有效地预防宝宝便秘。但是如果妈妈日常饮食不当，或者宝宝肠道“缺水”，还是会有便秘发生的可能，那么母乳喂养的宝宝便秘该怎么办？

首先爸爸妈妈一定要了解宝宝便秘的标准，在宝宝排便问题上，很多家长认为一定要按照某个频率才是正常的，如一天一次或两天一次，一旦这个频率被打乱就会很担忧。其实每个宝宝都有自己的排便习惯，只要宝宝不感到排便困难，且精神状态良好，则不需要过多担心。如果宝宝便秘情况严重，可以通过以下方法进行改善：

关于宝宝：多补充水分

纯母乳喂养的宝宝一般在4个月以内是不需要额外补水的，但如果天气炎热或干燥时，则可以在两次喂奶之间给宝宝喂少量的白开水。如果月龄比较小的宝宝大便秘结比较严重，妈妈可以将白菜、萝卜煮水给宝宝喝。但不建议妈妈给宝宝喝甜水或果汁，因为过早地让宝宝接触甜味会影响宝宝的口味，将来容易形成偏爱甜食的坏习惯。

关于妈妈：注意饮食营养均衡

母乳是宝宝最好的“口粮”，为了更好地保证母乳质量，哺乳期的妈妈一定要注意自己的日常饮食，应忌食辛辣刺激类食物，以清淡多汁为宜，适当增加蔬菜、水果的摄入量，避免过量食入高蛋白、高脂肪食物，保证营养丰富均衡摄取。保持营养均衡翻译,如何做到膳食均衡

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