孕妇便秘吃什么杂粮最好,胃胀胃顶不消化胃胀气

孕妇胃胀便秘时，要让孕妇多吃蔬菜，少吃油腻生气的食物，然后多喝水促进胃肠蠕动，从而缓解胃胀便秘的症状。孕妇胃胀便秘时，可适当外出散步，促进食物消化吸收，每天多喝水，保证体内水分充足，改善胃肠环境。

第二，早上定期排便。每天早上和晚饭后都容易排便，其中最好早上醒来排便。建议孕妇此时进行排便，这是帮助你解决孕妇胃胀便秘问题的一种方法。或者孕妇起床后空腹喝一杯温开水和蜂蜜水，然后吃早餐，这在一定程度上促进了起床后的直立反射和胃结肠反射，很快就会产生大便。如果长期坚持下去，早上就会形成良好的排便习惯。

第三，注意饮用水的技能。孕妇每天注意多喝水，但应掌握饮用水技能，否则饮用水不会发挥相应的效果，如固定时间饮用水，但不是暴饮暴食，目的是使水尽快到达结肠，可使粪便变软，容易排出，也能缓解胃胀症状。

第四，每天锻炼身体。孕晚期适当的运动可以增强孕妇腹肌的收缩力，在一定程度上促进肠道蠕动，预防或胃胀，减轻便秘。