女性便秘怎么缓解,女人便秘怎么调理好

所谓便秘，是指人类出现排便困难、粪便干结的一种现象，在当今社会中是非常普遍的，这是一种胃肠道疾病。有很多人认为，便秘只要多喝水便可自行好转，但实际上，这是远远不够的，想要缓解便秘，就必须要纠正不良的生活习惯。

为了改善便秘的情况，各位女性朋友可以采取以下的六字口诀：①水：每天足量饮水，最好饮用温开水，可以对胃肠道起到润滑作用，防止粪便的干结;②软：便秘患者的胃肠道功能一般都较弱，此时应该要食用一些质地柔弱的食物，以减轻胃部的负担;③粗：多吃粗粮和富含膳食纤维的食物可以增加粪便容积，增加肠道的蠕动;④排：每天定时排便有助于形成健康的生理规律;⑤动：适当的运动可以促进肠胃的蠕动，增加消化功能，从而促使粪便的排出;⑥揉：每天用双手揉擦腹部，可以促进血液循环，保持大便的通畅。

便秘会使有害物质长期滞留在我们的体内，容易引发其他的临床疾病，所以我们一定要予以重视，在发生便秘时加强生活的护理，以增加排便次数，但千万不能随便服用泻药，因为泻药不仅不能从根本上治好便秘，还会损害我们的消化系统，是有百害而无一益的。