秋季干燥吃什么润肠通便,便秘喝什么茶润肠通便

便秘是一种非常常见的疾病，便秘不仅会影响健康，有时还会导致肥胖。总是对人体有很大的伤害，秋天干燥的天气是便秘的季节，这里介绍一些民间处方来治疗便秘。

饭后吃梨

梨鲜甜可口，酥脆多汁，是很多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。梨的维生素C含量为推荐日摄入量10％；，钾含量也很高。

同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每100克含有3克纤维素（主要是不溶性纤维）。它是一种不溶性纤维，有助于预防便秘和消化性疾病，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人应多吃梨，有助于预防结肠和直肠癌。

2.早起一杯冷开水

早上起床后喝冷开水。早上起床后喝2～三杯冷开水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后，引起胃-大肠反射，开始大肠蠕动。

便秘时，水分会被体内吸收，导致大便干燥坚硬。喝冷开水可以补充大便不足的水分。

三、西梅汁

西梅富含纤维素、果胶和一些独特的微量元素。饮用天然西梅汁能有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

西梅汁对缓解便秘有独特的作用，是任何其他食物都无法比拟的。长期以来，西梅汁在欧美享有人体清道夫的美誉。

同时，由于西梅汁能促进排便排毒，香港和台湾的许多妇女称之为苗条汁。

4、魔芋+蜂蜜

5.饮醋疗法

米醋30毫升(约两勺)，蜂蜜2勺，搅拌3～每餐后喝5倍的水。

醋能促进排便，但直接饮用会损伤胃和十二指肠，所以稀释后饮用。严重便秘可增加剂量。

三种食物增强肠蠕动力

1、地瓜

红薯富含膳食纤维和寡糖，有利于大肠保健。多吃红薯可以降低血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪，防止肥胖。

由于其体积大，饱腹感突出，不会形成过度食用现象。同时，其纤维素不能被肠道吸收，具有阻碍糖转化为脂肪的特殊功能，可促进粪便排泄，改善便秘。

小编点评：红薯自古以来就是治疗便秘的好产品，是理想的减肥食品。因此，便秘可以减肥MM一定要吃红薯哦！

2、苹果

苹果含有一种特殊的果胶于可溶性纤维，不仅能促进胆固醇代谢，还能促进脂肪排出。

同时，富含纤维，有助于排泄。苹果营养丰富，热量低，是帮助排便减肥的好食物。

小编点评：俗语有云：一天一个苹果不用看医生。苹果是非常有营养的，吃苹果能够减肥还能够促进肠胃蠕动，轻松消除宿便，一身轻松。

3、燕麦

燕麦的水溶性纤维含量高。这种可溶性纤维可以与肠道内的水混合形成胶状，长期保持饱胀感，增加粪便体积，缩短粪便停留时间。

上述方法有利于排便。此外，我们还应该在工作日多喝水，补充更多的水，以抵抗秋季的干燥。经常便秘的人也应该加强体育锻炼，多吃水果和蔬菜，这有利于排便。