含有b维生素的食物,维生素b族有助于消化吗

便秘在社会上很常见。当然，它主要发生在老年人身上。短期内不会对人体造成太大伤害，但长期会导致一系列并发症。吃点东西有助于治疗便秘。现在让我们来介绍一下吃什么有助于治疗便秘。

提倡均衡饮食，适量增加膳食纤维，多喝水。

(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，可以吸收肠道水分，从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。富含膳食纤维的食物包括麦麸或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果胶的水果（注：未成熟的水果含有单宁酸重便秘）。

(3)供应充足B维生素和叶酸：用含B富含维生素的食物能促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粒、酵母、豆类及其产品等。菠菜和卷心菜含有大量叶酸，具有良好的排便效果。

(4)增加易产气食品：多吃容易产气的食物，加速肠蠕动，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。

(5)增加脂肪供应：适当增加高脂肪食物，植物油可以直接滋润肠道，分解产物脂肪酸可以刺激肠道蠕动。干果仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等）含有大量具有润滑肠道、排便的作用。

以上介绍相信对便秘患者有帮助，当然，我们仍然建议患者找专业医生治疗，因为便秘延迟太长会导致面部暗淡，身体功能混乱，对身体的危害更大。我希望每个人都能尽快康复。