15岁小孩便秘如何调理,大便不通怎么调理

许多人认为便秘是一件非常禁忌的事情，严重危害患者的身体，许多人患有便秘吃东西感到肿胀，因为便秘在生活中很重要，如何调节便秘呢？为了解决这个问题，让我们来看看下面的介绍。

如何调节便秘？

1.避免辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食物。

2.多选择蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等润肠通便的食物，使粪便变软，便于排泄。

3.选择粗粮、蔬菜、水果等富含粗纤维的食物。粗纤维能增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。

5.选择富含维生素的维生素B谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物能促进肠道蠕动，帮助排泄。推荐阅读:便秘有什么危害？

6.芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油不仅能润肠，还能分解产生脂肪酸，刺激肠蠕动，有利于排便。

7.每天至少喝8水-10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。

8.早睡早起，应在结肠高动力期(早上起床或早餐后)排便。早上起床时，直立反射会发生，容易引起便意。

9.排便。无论是在工作还是学习，还是乘船、飞机、看电影，都应该花时间上厕所，不要忍受困惑，让大便回到乙状结肠，随着时间的推移形成便秘。

蹲便时注意力集中，不读书，不读报。

以上是如何调节便秘的介绍。我希望它能帮助你。对于便秘这种胃肠道疾病，患者不能轻视。如果便秘不及时治疗，很容易导致一些并发症。我希望患者必须注意自己的病情，并尽快治疗。