便秘清肠排毒排宿便,吃什么可以通便清肠

在我们的生活中，经常便秘。便秘主要指的都是在排便的整个过程里会出现粪便质地较硬，排便比较困难，并且结量比较少。长时间便秘会导致肛门以及肠道健康出现问题，所以说在我们平时生活中，一定要学会合理的调养和饮食。只有这样才能避免便秘，抑制大肠癌的出现。

缓解便秘喝什么好？

1、蜂蜜水

每天早上起床时喝一杯蜂蜜水，不仅可以养颜和美容，还可以促进新陈代谢。新陈代谢好了，当然不会便秘。另外，中医认为，经常喝便秘的话，可以补充脾胃，解毒润肠。特别是早上刚起床的时候，喝一杯蜂蜜水是最有效的，但是提取蜂蜜的时候，请记住尽量选择温水，不要用热水，会破坏蜂蜜中的营养物质。

肉苁蓉是属于药食同源的一种食材，在中医学的领域，它也被誉为沙漠人参，要用价值非常的高。经常吃也能补肾益精，润肠通便效果也很好。非常适合肠道干燥以及经常便秘的朋友，所以在每天早上起床的时候，如果条件允许的情况下，可以取几片来煮水，或者是泡饮都可以，一定要持之以恒，长期坚持饮用。

3、黑芝麻糊

黑芝麻糊是男女老少都喜欢的饮料，很受欢迎。但是大部分人都知道它是可以乌发的，但并不了解黑芝麻糊，润肠效果也是非常不错的。主要就是因为黑芝麻里面含有大量的纤维素，可以触动肠道蠕动，换句话说，可以增加大便里面的湿润度，从而导致排便更加的顺畅。但是，大便稀少的朋友建议平时不要在生活中吃黑芝麻糊。

4、决明子茶

决明子是很多减肥中的朋友选择的茶，决明子有促进肠道蠕动的作用，也能提高排便速度。从中医领域来看，决明子具有润肠通便的效果，对内热引起的肠道干燥热引起的便秘效果最好。

不管是什么原因引起的便秘，都会增加肠癌的风险。长时间便秘会损害肠道健康，使肠道失去本来的弹性。所以建议朋友们平时在生活中多引用以上介绍的清肠水。