在生活中怎样预防便秘,预防便秘吃什么食物最好

便秘是生活中常见的肛肠疾病之一，便秘主要是由于肠道内，粪便水分流失导致的大便干结，主要症状为大便量少、太硬与排便困难等。便秘会给患者带来很多不快，所以对待便秘不能轻视。那么生活中预防便秘应该怎样做呢?下面我们来看看具体说明：

◆预防便秘要注意合理调配饮食

便秘很可能是因为饮食不合理引起的，所以大家在日常生活中一定要注意饮食调配。预防便秘日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。

健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以预防便秘最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。为了预防便秘晨起可以参加多种体育活动，如跑步、做操、打太极拳等。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。

◆选择正确治疗便秘的方法

对于一般的便秘病人，预防便秘可以采用合理调配饮食，养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反而有利于痔疮的发生。

上述针对便秘预防给出了三种方法，希望对大家有帮助，若发生了便秘，患者要早日去正规医院接受相关检查，来排除其它隐然的病变，确定病情后应积极配合专业医生的治疗，并保持乐观的心态。