怎么才能缓解便秘和排毒,清肠道排肠毒最有效的方法

1、调整饮食和生活习惯

对于单纯患有便秘的病人，首选治疗方法并不是药物，而是生活习惯和饮食的调节，并不需要用到药物治疗。一日三餐要按时吃，饭前半小时喝大概200ml的凉开水，对缓解日常便秘很有效。在没有糖尿病的前提下，加一勺蜂蜜效果更好，养颜、排毒、治便秘，还没有副作用。

2、多吃高纤维类的食物

3、多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果，各种蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

4、保证充足的睡眠

不规则的生活休息容易影响消化系统，建议7点肠道排毒结束时起床，使身体从直立状态容易方便。另外还要每天进行适量运动，增加血液循环，促进体内消化机能。