便秘泡什么水喝最有效,大便不成形泡什么喝好

便秘在生活中十分常见，多表现为大便的次数减少或粪便过于干燥难以排除，让人长期被尴尬与痛苦所困着。而多数便秘的发生都与饮食相关，那什么泡水喝可以通便？

1.肉苁蓉

2.决明子

决明子中的大黄素具有清热润肠的作用，可治内热肠燥，大便秘结，对润肠通便具有先过效果。决明子药性寒凉，有泄泻和降血压的作用，不适合脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压等患者服用。准备决明子30克。先将决明子炒至适度，碾碎，然后用热开水冲泡，5~10分钟后即可饮用。每天1次。

3.荷叶

荷叶具有很好的利尿作用，最直接的表现就是服用荷叶茶之后上厕所的次数明显增加。不仅仅是小便增加了，荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素，同时大便也变得更加的顺畅了。如果平时是一天一次的大便，那么服用荷叶茶之后上厕所的次数就会增加，主要表现为一天两三次都有可能。