减肥食谱便秘怎么办,便秘的人怎么减肥

很多女性出现肥胖的原因可能是由于便秘引起的，但如果他们不了解自己肥胖的原因，是很难达到减肥的效果的，便秘不但会引起肥胖，还有可能会引起其它疾病的发生，下面，小编给大家推荐健康减肥食谱，可以解便秘又能排毒。

紫菜芝麻饭

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

做法：

1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

胡桃粥

原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖

做法：

1.首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。

3.然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。

油焯海带豆

原料：300克海带、100克黄豆

做法：1、首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。

2.将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。

3.把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。

菠菜猪血汤

原料：猪血500克、菠菜500克

做法：1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。

2.去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。

所以说针对便秘引起的减肥人群们，首先要做的事情就是需要排毒。大家可以试试小编上述推荐的四款减肥的食谱，可以帮助大家进行打通肠道，将身体的毒素全部都排出去。而且很多网友试过都说效果不错哦，值得大家常食用。