喝什么缓解便秘最有效,通便排名第一的饮料

现在很多人由于受到多方面因素的影响，经常会出现大便少、排便困难等不适的症状表现，这在医学上叫做便秘，是非常多见的一种情况。便秘一旦形成之后，先不要急于通过用药来进行改善小心形成了依赖性，可以加强饮食的方法进行改善，那么喝什么能缓解便秘呢？

第一、白开水

有便秘的人，每天早晨起床之后，在空腹的状态下喝一杯温热的白开水，有助于加快胃肠道的蠕动，能够让水分得到更充分的吸收，可以让又干又硬的大便变得比较软，利于排出，如果不喜欢喝白开水，还可以在其中加入一定量的蜂蜜，润滑肠道的效果也非常不错。

第二、酸奶

酸奶是纯牛奶经过发酵而成的，有助于改善肠道功能，预防便秘等多种胃肠道系统，不是病症的作用，经常便秘的人可以每天在晚上临睡之前喝上一杯酸奶，可以起到一定的作用。

每天早晨起床之后，在空腹的状态下，可以在温开水当中加入一定量的米醋，还可以再加入一勺蜂蜜进行调和，改善便秘的作用也比较明显。

第四、梅汁

梅汁当中含有的纤维素果胶，还有一些独有的微量元素进入体内之后，可以加快胃肠道的蠕动，能增加排便的次数，对于便秘具有一定防治的功效，可以少量多次的饮用一些。

第五、决明子茶

将决明子放在水当中开火熬煮，等汤变到一半的时候就可以关火，这对于有高血压、便秘等不是病症的人来讲，能够达到润滑肠道的作用。

有便秘的人适合喝的食物非常的多，上面介绍的这几种，对于不同的人来讲，在具体的选择事后也会有一定的差异。建议要根据自己的身体状况，有选择性的来摄入，如果便秘的情况较为严重，也不要轻视，最好早到专业而正规的医疗机构进一步诊治。