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现在很多女性都有长期便秘的症状，有些人会选择药物治疗便秘，但有些人通过一些日常生活习惯来治疗便秘。我们建议你通过锻炼或食物来治疗便秘。养成以下小习惯很容易对抗女性便秘

-普通人-每天喝1200毫升水，便秘者应该喝2000毫升水。～十次饮酒能保证肠道湿润，有助于缓解便秘。

快步行走和慢跑可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

咀嚼可以促进排便，有些人吃口香糖可以腹泻，对便秘的人有很好的效果。由于口香糖中的许多添加剂，如麦芽糖醇、山糖醇、甘露醇等，由于这些不能被肠道吸收，可以吸收一定量的水，因此具有润肠和促进排便的作用。

通过食用低精度的食物，尽可能增加纤维摄入量。从精加工麦片到全麦麦片，从精心烹饪的蔬菜到烹饪较少的蔬菜，用全麦产品代替精制面条产品。

选择山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜、花椰菜等多种水果和蔬菜。请尽量吃完整的水果，而不仅仅是果汁。

笑的时候，振动肚子有助于预防一两天内便秘。按摩肠道有助于消化，缓解压力和紧张。

经常失眠、精神紧张、大便干燥的人是最容易便秘的人。便秘的发生主要是由长期饮食不规律和饮食不当引起的。我们可以通过上述7种日常习惯来治疗便秘，防止药物治疗对我们的身体产生副作用。