孕后期便秘吃什么通便快呢,缓解孕晚期便秘最好食物

孕后期便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等食物来缓解症状。需注意，上述食物虽然有助于促进消化，但并不能直接治疗便秘，如果症状持续不改善，建议咨询医生。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的症状。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于控制体重。但不宜过量食用，以免引起腹泻。

2.香蕉

香蕉中含有的天然糖分和钾元素可以起到润肠通便的作用，对于缓解孕期便秘有一定的效果。适当吃香蕉还能够补充身体所需的营养物质，增强免疫力。但是不建议空腹食用，以免引起血糖波动。

酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够抑制有害菌群繁殖，调节肠道微生态平衡，进而减轻便秘症状。而且酸奶还能提高钙质吸收利用率，预防骨质疏松症发生。需注意选择无添加蔗糖或低糖产品以减少热量摄入。

4.核桃

核桃仁含有较多油脂，适量食用可润滑肠道、软化大便，从而达到缓解便秘的目的。但过多食用可能会导致血脂升高，因此每日进食不超过50克为宜。

5.芹菜

芹菜属于粗纤维蔬菜，具有促进胃肠蠕动的功效，能有效缓解孕妇因怀孕引起的便秘症状。但要注意的是，脾胃虚弱者应少食芹菜，以免加重病情。

孕期便秘患者应注意保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。同时还要合理搭配饮食，避免暴饮暴食及长时间久坐不动，有利于维护身体健康。