排毒粥有哪些,最有效的便秘粥

我们也都知道便秘是很难受的，很多人都会出现便秘的状况，主要就是指人的排便频率较少，而且还很干，导致便秘的原因也是有很多的，比如自己的身体，饮食，生活作息等的，在平时的生活中就要防止便秘，现在来说说3种排毒粥，可以帮助防止便秘的。

2.要防止便秘还可以喝些麻子仁粥，主要的材料就是麻子仁要20克，大米需要100克，还是适量的白糖，先把麻子仁洗干净后浸泡再用水煎煮取汁就可以了，然后和大米一起煮粥熟了以后放些白糖就可以吃了，能润肠通便，还可以滋养补虚的，对人体很好。

3.还可以喝些郁李仁粥，就是要郁李仁和大米，把郁李仁先洗干净，再捣碎后放入五种煮好取汁就可以了，在和大米煮成稀粥就可以了，每天都可以喝些的，能利水消肿，也有通便的作用。在平时的时候多吃些清淡好消化的食物比较好，还要注意多喝些水。

通过上面的3种排毒粥，知道在平时的时候应该怎么做了，可以给自己熬些排毒粥，对其身体是很好的，多注意自己的饮食，要好好防止出现便秘，如果患有便秘一定要及时服用药物才可以。