便秘吃什么快速排便减肥,便秘最怕三种水果

便秘是一种困扰着广大人群的常见疾病，人们经常因为工作压力大或者经常性的熬夜，饮食不规律而出现便秘现象。便秘的出现对人体的心理和生理都有很大的危害。我们对于治疗便秘要根据自身情况选择最佳的方案，最好彻底根除。下面将向您介绍关于饮食方面的治疗方案。

下面几种食物将有助于您快速排便，这是治疗便秘的第一层境界。

1.吃药。毫无疑问，吃什么会有立竿见影的效果，那就是传说中的泻药。这是最快的排便方法，但其实我并不予以提倡。下面将介绍一些食物帮助您快速排便。

2.坚果。很多人都热爱吃坚果类的食物，把这个当做零食，其实坚果中有丰富的维生素B和E还有很多蛋白质、亚油酸、亚麻酸这些成分，是非常有助于肠道的细胞吸收和促进蠕动的，所以坚果是一种很好的食物，有润肠通便的作用，对治疗便秘有很大帮助。

4.柑桔。柑桔大家都不陌生吧，这是一种治疗多种疾病的良药。治疗便秘也有一定的作用。柑桔是一种含有超级丰富的纤维素的水果，纤维素能促进胃肠蠕动和消化，所以啊，多吃一些柑桔是非常有效的排便方法。

5.白萝卜。萝卜向来是作为促进消化的首选蔬菜。因为白萝卜有丰富的维生素C和消化酵素，被成为“自然消化剂”，具有利尿排便的作用，但需要经常使用效果绝佳。

6.白开水。非常简单通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便。

7.白菜。白菜心是一种微寒、味甘的食物,具有解毒除热的功效，还能够疏通肠胃。而且白菜中含有较多粗纤维和维生素C较多,可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。边吃白菜边喝水效果很好，能够快速排便。

对于便秘的患者，排便是治疗的第一步，而排便方法一定要有效、科学、规律，上面介绍的一些常用的促进快速排便的方法可以借鉴，相信会对您有所帮助，在日常生活中，要时刻注意排便，注意饮食规律，只有在根源上找到问题所在，才能彻底的快速排便，根除便秘。