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宿便毒素堆积,便秘身体积累毒素怎么调理

有一句广告词是排毒,轻松,人体排毒的最佳方法是排便,便秘就不好了。便秘会导致肥胖,颜色不好,甚至会导致肠癌、肠息肉等更严重的疾病。如果是容易便秘的体质,请好好实践以下方法。

1、巧用咖啡治疗便秘

早上起床后,喝温水、早餐后,可以喝一杯黑咖啡,直接刺激肠道肌肉收缩,加快排便。

但黑咖啡容易依赖,建议不要长期服用。喝黑咖啡的时候一定要注意饱腹。不那样的话,容易引起胃病。

2、控制高蛋白食物摄入

高蛋白食物在肠道运动速度慢,容易引起腹胀等不适。因此,如果想改善便秘,对于体重轻的MM来说,每天高蛋白质食品的摄入量最好在40g以下。

3、每天腹部按摩

晚上睡觉前,以指腹沿着肚脐方向,以顺时针对腹部进行按摩,20圈以后,选择逆时针进行按摩,加快肠胃蠕动速度,就能有效改善便秘。

4、运动加快胃肠蠕动

很多MM在饮食后一段时间内发生便秘现象,不必害怕,只要对便秘进行腹部运动,就能有效缓解便秘。

5、坚持摄取大量水分

宿便毒素堆积,便秘身体积累毒素怎么调理

6、站立工作1小时

很多白领便秘是因为长时间坐着腹部新陈代谢减缓,影响正常肠道蠕动。因此,每天坚持工作1小时,有效改善便秘也是一种新的办公潮流。

7、坚持腹式呼吸法

瑜伽中的腹式呼吸法,能够加深呼吸,有效按摩内脏器官,加快其运行速度,提升内脏的活力,排出内脏毒素,能够帮助有效改善便秘。

8、喝茶可以降火

很多人在工作压力大或饮食油腻辛辣的情况下也会便秘。此时,可以选择绿茶、普洱茶等茶类,降火油腻。

同时,这些茶类富含的儿童茶素也能加快身体新陈代谢,改善便秘症状。

9.继续摄取碳水化合物

很多MM为了减肥,减少碳水化合物的摄取量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

10、选择高纤粗粮作为食物

选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,能够加快肠胃蠕动,告别便秘。

11、蔬菜瓜果全面摄入

新鲜蔬果中富含维生素C,能够促进肠道蠕动。同时,蔬菜中丰富的纤维素可以使胃肠恢复天然蠕动机制,自然告别便秘。

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