当前位置:首页 > 快速排便 > 便秘应该吃什么菜才好点,吃什么菜改善便秘

便秘应该吃什么菜才好点,吃什么菜改善便秘

便秘有时也是很着急的事,大便费事、新城代谢不好也会影响心情。食物不可过于精细,应多吃高纤维食物,膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素,在肠道中它能吸收水分,增加粪便的体积和重量,刺激肠道蠕动,协助粪便排出。

防治便秘,除了大家熟悉的芹菜、韭菜外,绿豆芽、魔芋、乌塌菜这三种菜对防治便秘也有很好的功效。

便秘应该吃什么菜才好点,吃什么菜改善便秘

又称韶头、麻芋等,是我国传统的植物性食品,其有效成分是葡甘露聚糖,属可溶性半纤维素,能吸收水分,增加粪便体积,改善肠道菌相,使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸,刺激肠蠕动,有利于排便。它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。但必须注意的是,生魔芋有毒,必须煎煮3小时以上才能食用,且每次食用量不宜过多。

又称塌棵菜、黑菜,含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等。其中的膳食纤维,对防治便秘有很好的作用。

便秘的人,除了多饮水、适当活动外,最重要的是养成正确的饮食习惯。