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每天坐办公室吃什么比较好,可以通便的蔬菜

对于现在的办公室来说,整天坐在办公室里的时间很少,肠蠕动不足,容易引起便秘。在这种情况下,白领家庭可以有意识地选择以下食物,这是有效的。

萝卜:

生食促进消化,辛辣成分促进胃液分泌,调节胃肠功能。此外,丰富的粗纤维能促进胃肠蠕动,保持排便顺畅。

莴苣:

它具有开放和消积的作用,富含维生素c、天然叶酸、铁,常吃生菜,促进肠蠕动,预防便秘。

空心菜:每天坐办公室吃什么比较好,可以通便的蔬菜

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,可治疗便秘、便血、痔疮。

韭菜:

凉血活血,宽肠胃,通便秘,尤其是慢性便秘。

红薯:

被称为洗肠草,它含有更多的粗纤维,更坚韧,不易被胃肠道消化吸收,促进大肠蠕动,建议在夏季偶尔食用。

菠菜:

菠菜凉,味甘,具有养血、止血、润燥、滑肠、排便的作用。

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