产后便秘饮食,怎么缓解产后便秘

孕妇分娩后，往往愿意呆在床上，缺乏锻炼，胃肠道运动缓慢，所以逐渐便秘。产后便秘非常严重，大部分会引起肛裂，导致排便时肛门剧烈疼痛和出血，所以女性应该注意，让我们了解一些缓解产后便秘的饮食治疗方法。

(1)葱味牛奶:250克牛奶，60克蜂蜜，少许葱汁。将葱汁和蜂蜜加入牛奶中煮沸，用小火煮10分钟以上。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可选择，对习惯性便秘者也有一定作用。

(3)紫苏麻仁粥:紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子和麻仁捣碎，加水浸泡，取汁放入锅中，加入洗净的米饭煮粥食用。能导气滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，因为食疗中加入了下气紫苏子。更适合腹胀的人。

(4)炖参肠:海参和猪大肠200克，黑木耳50克。葱姜5克，酱油10克，料酒50克。将水放入锅中煮沸，分别烫发、洗净、切成条的海参和大肠。将大肠放入锅中，加水煮至5分钟，放入海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠脆烂，再煮至木耳熟。可养阴清火，益肠通便。

以上四种食谱都能很好的治疗便秘，所以刚生完孩子的妈妈要好好了解，好好补充身体，但补充身体时不要忘记适当的运动。内外运动可以快速有效地预防和治疗便秘。