经常久坐便秘怎么办,久坐不动便秘怎么办

现在很多上班族都有便秘的情况，而引发便秘的原因是有很多的，但是上班族为什么出现便秘的几率会变高，其实这个是因为上班族经常处于久坐的情况，那么您知道为什么久坐会导致便秘的出现吗?久坐还会导致哪些危害呢?下面就跟随小编一起来看看吧。

为什么久坐会导致便秘的出现

便秘，这个疾病可以说是不少人都有的，而引发便秘的主要因素有2个，一个是饮食，一个是久坐。而今天我们就是要说为什么久坐会导致便秘的出现。因为久坐是会让我们的肠胃蠕动的速度慢慢的变慢，这样的话是会让消化能力变低的，一旦消化能力变差的话，便秘就会容易出现了。经过研究表明，经常久坐的人，是很容易出现便秘的，其出现便秘的几率比在工作中经常有来回走动的人是要高很多的。

久坐还会导致什么危害

肥胖

我们刚才说了，久坐的话是会让肠胃的蠕动速度便秘，一旦蠕动的速度变慢，就会让身体里面慢慢累积的毒素无法正常的排出，会身体里面慢慢的累积，最后就变成了脂肪。再加上因为久坐等于没有时间进行运动的，而这样是无法让脂肪得到燃烧，这样是很容易引发肥胖的出现。所以说久坐也是很容易引发肥胖的出现。

经常久坐的话，血液的循环速度也会变慢，这样是很容易诱发心血管疾病的。特别是对老年人来说，久坐还很容易导致静脉曲张的出现，这个算是比较严重的情况。所以说久坐的话，是很容易阻止血液流速，让心血管疾病的并发几率变大。

颈椎病

如果您是一个经常久坐人，当坐久的话是不是会觉得自己颈椎非常的难受呢?这个是因为久坐会让颈椎受力，加重颈椎的负担，所以经常久坐是导致颈椎病的一个主要病因。

如何预防久坐危害

一个小时起来走动5分钟

因为久坐的话是会给身体带来不小的危害，所以我们在处于久坐的一个状态，可以选择1个小时左右起来走动一下，比如去上个厕所或者倒一杯水，然后再回来接着工作，这样是可以起到预防久坐所带来的危害。

端坐坐姿

因为我们都知道久坐危害大，所以我们一定要端坐坐姿，直接把椅子坐满，不要留位置，然后背部紧靠着椅子后面，这样是可以起到预防颈椎病的效果。另外也可以调整椅子的高度，让双脚刚好可以碰到地面，这样的话，就会让我们保持正确的坐姿久一点。