夏天便秘怎么办快速排便,便秘少吃三样东西

夏天到了，在这个烈日炎炎的天气里，我们总是被各种蹂躏，白天吃不好，晚上睡不还，没有空调简直是要了老命了，而且，谢天还极容易上火，很容易就会出现便秘的情况，并且，我们都了解，便秘对于生活的影响真的很大，那么，夏天便秘怎样解决，有什么快速通便的方法推荐？

1、?便秘的原因

1.?吃的蔬菜水果不够多，缺乏膳食纤维以及水分等等，导致对我们的结肠运动的刺激减小了很多，自然就发生了便秘的情况。

2.?肠胃功能本身不太好，消化不良，导致结肠功能发生紊乱，发生了便秘，有可能还会伴随着腹痛的情况发生。

4.?产生了药物依赖，这类患者情况主要是由于平时总是吃有促排便功能的药物，时间久了，结肠的刺激运动对药物产生了依赖，因而造成了便秘。

5.?年龄过高，本来身体素质就变差了，再加上活动量也比较少，对于结肠运动的刺激少了，自然也就出现了便秘的症状。

2、?解决的方法

1.?在日常生活中，多吃一些富含膳食纤维的食物，促进肠道运动吸收，排便功能自然就会恢复正常，另外，富含膳食纤维的大多是各种蔬菜。

3.?可以用干荷叶和桃花一起泡茶喝，效果有些猛，五分钟左右就有了排便的感觉，我们戏称是天然的泻药。

2.?每天定时去排便，在那噶时间了，就去厕所蹲一下，久而久之，身体自然就记住了这个胜利时间点，排便也就恢复正常了