勤洗澡对身体有好处吗,吃什么改善便秘又通便

很多人都知道，洗完澡后，我们的身体就会觉得很舒服，但是前提是，您采取了正确的洗澡方法，而不是错误的，勤洗澡对我们的身体健康也有很多好处，那么勤洗澡对我们的身体到底有哪些好处呢？便秘真的可以通过勤洗澡得到改善吗？

1、勤洗澡好处

众人皆知，勤洗澡好处多多，可以清除我们身上污垢，舒活筋骨，消除疲劳，提高皮肤抗病能力。甚至有些比较讲究的人士偏激的认为“可以一天不吃，不能一天不洗。”其实，洗澡并不仅仅是清洁卫生这么一件简单的事情，洗澡和保健有着密切联系。学会洗澡，您或许会有意想不到的收获。

1.缓解肌肉酸痛。当局部肌肉酸痛时（脖子，肩膀，腰部最常见。）可把淋浴水温控制在45度左右，用热水喷酸痛部位五六分钟，同时用手轻柔。这样可以加速血液循环，缓解酸痛感。

2.用四十摄氏度热水在胃部进行淋浴，等感觉周身有汗意时，该换二十余摄氏度左右的水余胸口部位沿顺时针划圆圈。热水刺激和温水划圆交替进行，五六次即可。长期坚持如此可以增强食欲，强健体魄。

3.若有腰疼现象，可用此法作为辅助疗法：用四十多度的水在腰部刺激，同时做探腰运动。

4.用温差较大的冷水，热水交替淋浴，也叫洗阴阳澡，一次洗浴反复交替五次。这样可以促进血液循环，刺激皮肤的血管扩张。象血不过节，手脚寒凉的朋友用此法最有效。

5.便秘可以通过洗澡改善情况。用四十几度热水顺着肠道来回刺激三分钟，再用二十摄氏度温水冲洗几秒。交替进行几次可以刺激大肠蠕动，使得便便更顺畅。

6.用四十余摄氏度水冲洗脚掌心和踝关节，时长约五分钟。可以减轻脚部疲劳。

7.腿脚如有轻微浮肿现象。用四十五摄氏度热水于脚尖至小腿来回淋浴，然后用二十摄氏度水在浮肿处淋浴十秒钟，一边冲洗，一边做原地踏步。

1.搓澡太过伤皮肤

皮肤角质膜是屏障保护层之一，能够保持肌肤湿润，抵御微生物的侵袭。搓澡过度，就会破坏这层天然的保护膜，导致肌肤敏感，出现红血丝。同时还可能加剧皮肤干燥，甚至诱发瘙痒症等。

别烦恼搓不干净，其实每天都有“泥”，皮肤每天都会分泌油脂和皮屑、会出汗，再来点灰尘，就成了“泥”。适当搓搓就可以，脖子、耳后、腋下、手脚关节处是重点关注对象。

2.洗澡要按照顺序来

洗澡有个顺序：洗脸-洗澡-洗头。

第一步洗脸是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。最后洗头，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二则先洗澡，头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。

3.酒后别洗澡

酒后洗澡容易昏厥。在酒精刺激下，血管会轻度扩张，造成血压降低。而在这种情况下洗澡，血液往体表转移时可能会让血压降低更明显，血压降低则表明血流供应可能无法满足体温改变，此时晕厥是很容易发生的。

4.饭后1小时再洗澡

洗澡一定不能空腹，当然也不要吃完饭马上就洗，最好休息一个小时，以免胃肠的供血量不足影响消化。饭后洗澡，一是有充足的能量供给；二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。

5.脑力劳动后别立刻洗

脑力劳动时，大脑高速运转，对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移。而在洗澡过程中，体表对血液的需求量大，这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足导致晕厥。