如何快速缓解孕妇便秘,孕妇怎么解决便秘

核心提示： 首先，多吃水果和蔬菜谷物的孕妇通常很难排便，因为她们吃得太好了。因此，她们应该多吃含维素的蔬菜、水果和粗谷物，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

当许多人发现自己有便秘的问题时，他们首先想到的是吃香蕉。专家指出，这种方法并不适合所有人。例如，孕妇不能使用这些方法，因为吃太多香蕉对孕妇的健康非常不利，孕妇应该找到其他方法治疗便秘。

如何缓解孕妇便秘症状？

首先，多吃水果、蔬菜和谷物的孕妇通常很难排便，因为她们吃得太好。因此，她们应该多吃含纤维素较多的蔬菜、水果和粗谷物，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

第二，早上定期排便，每天早上和晚饭后最容易排便，其中最好早上醒来排便。因此，起床后，空腹喝一杯温水或蜂蜜水，然后吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生排便，长期坚持会形成早上排便的好习惯。

第三，注意饮用水技能，注意每天多喝水，但掌握饮用水技能，否则即使喝水也不一定有任何效果。例如，每天在固定的时间喝水，大口喝，但不要喝得过多，让水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液中。这样，粪便就会变软，很容易排出体外。

第四，每天坚持活动身体孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

第五，保持身心快乐，合理安排工作和生活，确保充分休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不应因呕吐和不适而感到不安。易怒的心态也会导致便秘。他们不妨多做一些感兴趣的事情，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量避免不良的精神刺激。

便秘患者应该注意，市场上有一些特殊的排便药物，虽然预防便秘有很好的效果，但便秘患者不能总是依靠这些药物来缓解便秘，因为这只是一种症状而不是根本原因，患者应该注意自己的饮食问题，以便真正治愈便秘。