哪些水果可以预防缓解便秘，那种水果预防便秘

众所周知，香蕉可以起到润肠通便的作用，但其实可以预防缓解便秘的水果不是只有香蕉一种。今天，我们就来聊一聊，哪些水果可以预防缓解便秘？

1、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有良好的清热降火、润燥通便的作用。

2、苹果
苹果中含有的有机酸具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

3、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

4、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有良好的润肠通便作用。需要注意的是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

5、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。

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