孕妇吃什么缓解便秘最有效,35周便秘严重会早产吗

孕妇缓解便秘可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、菠菜等富含膳食纤维的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到缓解便秘的作用。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，改善大便性状，使其易于排出。

2.香蕉

香蕉具有一定的润肠通便作用，其含有的果胶和膳食纤维可帮助软化大便并促进排便。适当食用香蕉有助于改善孕期便秘症状。但不宜过量，以免导致腹泻。

酸奶中含有一定量的益生菌，这些益生菌可以帮助调节肠道微生态环境，促进消化吸收，进而减轻便秘症状。适量饮用酸奶对缓解孕期便秘有积极作用。但是注意不要空腹喝酸奶，否则可能刺激胃黏膜。

4.核桃

核桃仁含有丰富的油脂，具有润滑肠道的功效，能有效缓解孕妇因肠道干燥引起的便秘。适当进食核桃仁可使大便松软湿润，易于排出体外。但需控制摄入量，避免过多脂肪摄入导致体重增长过快。

5.菠菜

菠菜中富含维生素K以及铁元素等营养物质，有利于增强机体免疫力的同时还可以预防缺铁性贫血的发生。此外，菠菜中的膳食纤维还能够促进肠胃道蠕动速度加快，对于预防及改善便秘症状也有一定的好处。

建议孕妇平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保持规律的大便习惯。若便秘情况持续不改善或伴有其他不适症状，则应及时就医，在医生指导下使用开塞露、乳果糖口服溶液等药物进行治疗。