老人几天不大便怎么办，老年人几天不大便怎么办

便秘是一种很常见的症状，无论是在老年人中，还是在儿童中，都有着便秘患者。而造成老年人便秘的主要原因有运动量少、精神体质欠佳、药物因素、体内缺水或者是饮食因素等情况所导致的。想要缓解老年人便秘的情况，一定要保持乐观的情绪、适当多饮水、养成定时的排便习惯、调整饮食。那么老人几天不大便怎么办呢?

老人几天不大便怎么办

1.保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

2.适当多饮水

老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

3.养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

4.调整饮食

老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

5.多吃各类干豆

人们在进食干豆类食物中，其肠道内的正常细菌能够促使其很好的发酵，产气，更好的加速肠道蠕动。