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长期便秘吃什么食物好，长期便秘吃什么好呢

便秘多表现为大便的次数减少或粪便过于干燥难以排除，让人长期被尴尬与痛苦困扰着。那便秘吃什么好呢?面对大家的困惑与苦恼，今天在这里为大家做一个统一的介绍！

1、西梅汁，研究表明，西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

2、喝醋，醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

3、醋腌莲藕，将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

多吃水果、粗纤维的蔬菜可以对缓解便秘有一个很好的作用，另外教授建议每天注意适当运动，多按摩肚子，也有利于肠胃蠕动。但是营养师提醒导致便秘的原因有很多，所以想依靠这些食物达到缓解便秘的功效，恐怕还是不太可能的。患者一旦长期便秘最好及时就医，必要时要进行相关检查，以便医生辨明病因，再对症治疗。

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