便秘的怎么调理效果好呢，便秘应该怎么调理

　　便秘的情况，生活中多见，不要看成是简单的疾病，其实出现了这种情况后，体内的毒素就会变多，会影响到形象，而且还会导致患者出现肥胖，甚至会造成一些其他的肛门疾病，所以，平时需注意调理，让疾病远离自己，那么，便秘的怎么调理效果好呢?

　　便秘的怎么调理效果好呢?

　　一：患者要多喝水，每天早晨可以喝凉白开，也可以喝一些蜂蜜水，这样可以软化大便，其实多喝酸奶也是有好处的，这样可以补充益生菌，有效的调整肠道内部的菌群，很多的患者在喝完酸奶后，会出现便意，这样可以有效的对抗便秘的发生，对于患者，也可以用稍微热一点的水，进行坐浴，这样可以刺激的肛门，产生便意。

　　二：饮食要规律，平时多吃一些纤维类食物，但是不能只是蔬菜和水果，也可以多吃一些粗粮，但是不要不吃主食，粗粮里面还有很多的维生素，可以增强肠道的张力，要是不吃食物，会造成食物残渣少，长时间的堆积，自然就会形成便秘，所以，规律的饮食很重要，而且应该定时的进行排便。

　　三：不要随便吃一些泻药，这样会加重病情，还会导致其他的病症发生，患者应该积极的进行锻炼，这样可以增加胃肠的蠕动，也有助于增强肛门力量，在睡觉的时候，可以进行腹部按摩，从右下腹开始，画圈进行按摩，这样也可以缓解便秘，一些长时间吃药的患者，也是会出现便秘的，所以，平时多喝水。

　　健康提示：很多的老年人，最易出现这样的情况，因为身体虚弱，平时吃的就少，长时间的卧床，会导致适量少，而且饮水少，体质差，就很容易造成这种情况，所以，平时应该多注意锻炼，避免出现排便困难的情况。