如何饮食能够预防便秘，如何饮食防止便秘

　　生活中很多人都被便秘困扰着，便秘的时候是相当难受的，大便堆积在里面排不出来。便秘患者其实通过平时的饮食一些症状其实是可以缓解的，而且那些还没有得便秘的人注意一下饮食是可以预防便秘的，下面我们来了解一下如何通过饮食预防便秘吧!

　　如何饮食能够预防便秘?

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃是水果中预防便秘最好的一种，而且，猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。

　　2、苹果

　　一天一苹果，疾病远离我，可见苹果对健康有很大帮助，因为苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

　　3、海藻

　　海藻是预防便秘的比较有效的方法，其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

　　如果您不想自己得便秘的话，平时就一定要多吃上面文章中的这些食物，经常坚持这么吃的话，基本上就不会便秘了。此外每个人在生活中还得养成好的生活习惯，少熬夜，多出去运动，这样也可以预防便秘，您受的痛苦就会比较少了。